4 потрясающих несладких блинчика - специально для вкусного и полезного перекуса

✏ 4 потрясающих несладких блинчика - специально для вкусного и полезного перекуса 💪😉 Забирайте себе на стену и худейте с удовольствием👙👍 ♻1. Диетические блинчики с тунцом 🍴 Калорийность на 100грамм: 82Ккал ➕ Ингредиенты: Блинчики: • 2 яйца • 50 мл обезжиренного молока • 4 ст. л. овсяных отрубей (+2 ложки этих же отрубей, смолотых в муку, чтобы у блинов была более однородная текстура) • 1 ст. л. натурального йогурта • щепока соли по желанию Соус: • 5 ст. л. натурального йогурта • специи Начинка: • 1 банка консервированного тунца (в собственном соку) • 1 огурец ➕ Приготовление: Смешиваем ингредиенты на блинчики до однородной консистенции, по виду должно быть как на обычные блины. И жарим на небольшой сухой(!) сковороде. Йогурт для соуса перемешиваем со специями. С тунца сливаем жидкость, огурцы режем полосками. Промазываем каждый блинчик соусом, складываем начинку и заворачиваем в блинчики. Вуаля! ♻2. Блинчики с сыром и зеленью 🍴 Калорийность на 100грамм: 99Ккал ➕ Ингредиенты: ● Мука цельнозерновая (можно использовать молотые овсяные хлопья) 100 г ● Молоко обезжиренное 200 мл ● Яйцо 2 шт. ● Соль, оливковое масло, вода ● Сыр нежирный 50 г ● Зелень: укроп, кинза, петрушка ➕ Приготовление: Сыр натереть на терке, зелень мелко нарезать, добавить два яйца, молоко, каплю оливкового масла, все хорошо перемешать, всыпать муку и добавить воды, тесто должно быть не слишком жидкое, но и не густое, посолить. И выпекать как обычные блины - на сильно раскаленной сковороде, с двух сторон, без масла. ♻3. Блинчики со шпинатом! 🍴 Калорийность на 100грамм: 112Ккал ➕ Ингредиенты: ● 2 яйца ● 500 мл молока ● 150 г цельнозерновой муки ● щепотка соли ● 1 столовую ложку оливкового масла ● 150-200 г шпината, бланшировать в горячей воде, нарезать мелко ● натуральный йогурт и рубленные орехи для подачи ➕ Приготовление: Взбить яйца в миске и смешать с половиной молока, мукой, солью и маслом. Взбить до получения однородной массы, затем добавить остальную часть молока и шпинат и хорошо перемешать. Оставить на полчаса. 3.Выпекать небольшие блины на горячей сковороде (смазанной маслом) в течение нескольких минут с каждой стороны. Подавать йогуртом и орехами. ♻4. Диетические блинчики на кефире 🍴 Калорийность на 100грамм: 113Ккал ➕ Ингредиенты: • 1 стакан кефира • 1 яйцо • 4 ст. л. цельнозерновой муки (либо молотой овсянки) • сода, соль ➕ Приготовление: Взбиваем кефир и яйцо блендером, затем добавляем муку и опять взбиваем, потом добавляем щепотку соли. Берем соду на кончике ножа и гасим кипятком, выливаем это в тесто. Можно жарить без масла на сковороде с тефлоновым покрытием. Начинку можете выбирать любую! ✏ Здоровья Вам и спасибо, что читаете мои статьи.💋 #готовьтесЛюбовью@goodiet