➕ 3. Куриные котлеты с творогом: белковые бомбы!

✏ 5 блюд с творогом, за которые ваша талия скажет "спасибо"!👍 ➕ 1. Творожно-капустная запеканка! 🍴 Калорийность на 100грамм: 59Ккал Ингредиенты: • Капуста 300 г • Творог обезжиренный 250 г • Чеснок 5 г • Молоко обезжиренное 200 мл • Яйцо 100 г (2 шт.) • Тмин, укроп (семена) - по щепотке • Соль, молотый перец черный - по вкусу. Приготовление: Творог смешать с молоком, яйцом и тмином. Капусту нашинковать и потушить в небольшом количестве воды примерно 15 минут, добавить соль и измельченный чеснок. Выложить капусту в форму для запекания, залить смесью творога, яиц и молока, перемешать. Поставить в духовку на 35 минут при температуре 180-200 градусов. ➕ 2. Черничный творожник: замена калорийным тортам! 🍴 Калорийность на 100грамм: 110Ккал Ингредиенты: • Творог обезжиренный 600 г • Черника 150 г • Яйцо куриное 2 штуки • Крупа манная 5 столовых ложек • Стевия по вкусу Приготовление: 1. Желтки растереть миксером со стевией и ванилью добела. 2. Добавить творог и взбить до однородности. 3. Всыпать манку и подмешать чернику. 4. Белки взбить и ввести в массу. 5. Выложить в смазанную растительным маслом форму и запекать при 180 градусах 30 минут. ➕ 3. Куриные котлеты с творогом: белковые бомбы! 🍴 Калорийность на 100грамм: 99Ккал Ингредиенты: • куриное филе 700 г • творог 0% 100 г • белый лук 1/2 шт. • белок 2-х яиц • соль, черный перец, приправы по вкусу Приготовление: Лук и куриное филе пропустить через мясорубку, добавить яйцо, творог, соль и перец по вкусу. Запечь в духовке или аэрогриле до готовности. ➕ 4. Фитнес-творожок: вкуснейший завтрак за 5 минут! 🍴 Калорийность на 100грамм: 60Ккал Ингредиенты: • Груша средняя 1 шт. • Кефир обезжиренный 3 ст. л. • Творог обезжиренный 100 г • Мед 1 ч. л. • Корица молотая 3 г Приготовление: 1. Творог и кефир взбить миксером или блендером, добавить ложку меда и ванилин с корицей. 2. Нарезать грушу кубиками 3. Выложить в креманку творог и грушу. Перемешать и украсить щепоткой корицы. Рецепт на одну порцию. ➕ 5. Творожные кексы с тунцом: идеальный обед! 🍴 Калорийность на 100грамм: 132Ккал Ингредиенты: • 100 г обезжиренного творога • 2 яйца • 1 банка тунца в собственном соку • 1 ч. л. горчицы • зелень, перец Приготовление: Разогрейте духовку до 220 градусов. Смешайте все ингредиенты в миксере. Выложите смесь в силиконовые формы и выпекайте 15 минут. Подавать холодными. ✏ Приятного аппетита и спасибо, что читаете мои статьи.💋 #готовьтесЛюбовью@goodiet